Leg Extension
Benmuskler

Benforlængelse

De leg extension is een isolatieoefening voor de quadriceps en worden doorgaans uitgevoerd met een leg extension machine. Je hamstrings en heupen ...

Læs mere
Shrugs
øvelser

Trækker på skuldrene

Één van de bekendste trapeziusoefeningen die je makkelijk tijden je rug- of schouderworkout kunt beoefenen. Het heeft een relatief makkelijke uitv...

Læs mere
Barbell Curl
biceps

Barbell Curl

De barbell curl is een isolatieoefening voor de biceps, en is de bicepsoefening waarbij je het meeste gewicht kunt verplaatsen. Ook blijven je pol...

Læs mere
Triceps Pushdown
øvelser

Triceps Pushdown

Dit is een isolatieoefening voor je triceps waarbij je vooral je laterale en mediale kop aanspreekt. Deze oefening kan uitstekend als aanvulling b...

Læs mere
Close Grip Bench Press
øvelser

Luk Grip Bench Press

Door je handen dichter bij elkaar te zetten tijdens het bankdrukken verplaats je de nadruk van je borst naar je triceps. Het is een compound oefen...

Læs mere
Lying Triceps Extension
øvelser

Landskab Triceps-udvidelse

De triceps extension is een extreem goede isolatieoefening voor de triceps. De meningen zijn over welke uitvoering het meest effectief is zijn ech...

Læs mere
Lat Pullover
øvelser

Lat Pullover

Vaak wordt de pullover gezien als een oefening voor de borstspier, maar door een lichte verandering is de pullover een uitstekende isolatieoefenin...

Læs mere
Calf Raises
Benmuskler

Kalv hæver

'Kalvløftning' på hollandsk er en isolationsøvelse for din lægmuskel og giver dig mulighed for at træne alle tre hoved på lægmusklen ...

Læs mere
Ab Rollouts
Mavemuskler

Ab Rollouts

Ab-udrulningen er en fremragende øvelse til din lige mavemuskler, som du kan veje ned så meget som du vil. Så selv for de avancerede s ...

Læs mere