Håndvægte eller vægtstænge, ​​hvad er bedre?

Håndvægte (vægtstænger) og vægtstænger (vægtstænger) er de to mest almindeligt anvendte redskaber til fitness, men ofte er det vanskeligt at beslutte, hvilken man skal bruge til en øvelse.

Du kan også udføre næsten alle øvelser, som du gør med en vektstang med håndvægte. Men er der en forskel i effektiviteten af ​​begge instrumenter, og kan du se flere resultater, hvis du vælger det ene over det andet?

Vi besvarer dette i denne artikel. For klarheds skyld diskuterer vi fordele og ulemper ved det øvelser som du kan udføre med håndvægte og vægtstænge.

Fordele ved håndvægte

Du træner altid i balance

Brug af håndvægte når træning giver flere fordele. En af disse fordele er, at du altid træner din krop i balance. Så din 'stærke' side kan ikke kompensere for din 'svage' side, hvilket er muligt, når du bruger en vektstang. Så du kan også nemt opdage en disproportion i din krop, hvilket betyder, at den ene side af din krop er stærkere end den anden side, og at der ikke er nogen balance.

Mere naturlig holdning

En anden fordel ved håndvægte er, at du kan indtage en mere naturlig kropsholdning under din træning og foretage forskellige bevægelser, fordi du ikke tvinger din krop til en fast position. Dette kan få øvelsen til at føle sig mere behagelig under træning og hjælper også med vægttab forhindre personskader. Derudover har du også et større bevægelsesområde (ROM), når du bruger håndvægte, og dette er vigtigt for maksimal aktivering af dine muskler.

Bedre til balance og koordinering

Du kan også træne din balance og koordinering bedre, hvis du bruger håndvægte. Da håndvægte er vanskeligere at balancere, især når du bruger høje vægte, er du nødt til at træne dig selv for at holde din krop i skak for at udføre øvelsen korrekt.

Fordele ved barbells

Mere vægt mulig

Barbells har naturligvis også fordele ved træning. Den største fordel er, at du kan træne med en højere vægt, når du bruger en vektstang. Dette skyldes, at du taber mindre vægt ved at afbalancere vægten. Uanset hvor avanceret du er, vil håndvægte altid være sværere at balancere end vektstænger.

Opbygning af muskelstyrke

Fordi du kan bruge mere vægt med vektstænger, er dette fordelagtigt for opbygge muskelstyrke. Det er derfor lettere at træne med en høj vægt, og du kan lettere tilføje vægt uden at miste meget styrke i balancen. Dette giver dig mulighed for at lægge mere belastning på dine muskler og derfor træne hårdere.

Nemmere at bruge

Derudover er vektstænger lettere at bruge til øvelser, som du kan udføre relativt tungt, såsom squat. Det er meget lettere at placere en vektstang på dine skuldre og udføre øvelsen i stedet for at placere store håndvægte på dine skuldre. Det er også lettere at bruge en vektstang til øvelser som dødløft og hoftegreb, når du bruger en høj vægt.

konklusion

Bestem, hvad der er bedst for din krop

Begge instrumenter har fordele og ulemper, og for nogle mennesker er visse fordele vigtigere end andre. En person, der er modtagelig for kvæstelser, finder det bedre at for eksempel træne med håndvægte, og en der ønsker at træne så hårdt som muligt kan synes det er bedre at træne med vægtstænger. Hvad du bruger afhænger derfor af dit personlige mål og dine præferencer.

Brug håndvægte og vægtstænge

Vi anbefaler, at du bruger både håndvægte og vektstænge i din træning, så du kan drage fordel af fordelene ved begge instrumenter. Det er vigtigt at variere i din træning og at aktivere dine muskler på forskellige måder. Du kan gøre dette ved at variere brugen af ​​håndvægte og vektstænge.

Dumbbell vs Barbell billede

I Short, er det vigtigt at bruge både håndvægte og vektstænge. Nogle mennesker vil have et større behov for fordelene ved vektstænger og nogle til fordelene ved håndvægte, men vi mener, at enhver atlet skal træne sin krop så fuldstændigt som muligt. Hver krop er forskellig, så lyt nøje til din krop og find ud af, hvad der er bedst til det jou fungerer.

Skriv en kommentar

Alle kommentarer modereres, før de offentliggøres