Havregryn kugler fulde af fiber og protein

"Vi vil have havre! Hele dagen, hver dag!"

Havregryn er et af de mest berømte morgenmadsvalg. Uanset om du er på diæt eller ønsker at tage på i vægt, starter du bestemt dagen med havregryn. Hvorfor er havregryn så god?

1. Havregryn sænker kolesterol

2. Havregryn kantstenes sult

3. Havregryn er naturligvis glutenfri

4. Havregryn er godt for linjen

Havregryn indeholder antioxidanter

6. Havregryn er hurtig

7. Havregryn tilbyder variation

Du kan konsumere havregryn i mange varianter. Du kan finde de velkendte havregulereopskrifter i en af ​​vores andre bloggenstande. Opskriften nedenfor er super nem at fremstille, velsmagende og selvfølgelig sund. Hvorfor er vi sådan en fan af havregryn? Især da havregryn tilbyder masser af variation.

Opskrifterne nedenfor består af variationer af havregrynboller. Disse snackkugler kaldes også energikugler, bliss-kugler eller proteinkugler. Du kan selvfølgelig vælge, hvad du vil gennemgå. Der er mange variationer! Du kan blande tørrede stykker frugt, chokolade, jordnøddesmør ... bare sørg for at vælge en variant, der ikke indeholder sukker .. Disse kugler er ægte energibomber fyldt med sunde ingredienser. Og det dejlige er, at de også er klar på et øjeblik, fordi du ikke behøver at bage eller tilberede noget, du kan opbevare dem i køleskabet i et par dage. De er ret kraftfulde og fyldende snacks og er derfor perfekte, hvis du bliver sulten imellem! Opskrifterne herunder er vores favoritter = D

 

Jordnøddesmør banan protein havregryn kugler (15 stykker)
- 150 gram jordnøddesmør
- en halv skefuld Real Whey shake banan Body and Gym Shop
- 75 gram malet havregryn For eksempel Real Oats Body and Gym
- lidt vand

Forberedelsesmetode:
Bland alle ingredienser sammen med lidt vand. På denne måde får du en perfekt dej. Dejen skal bare ikke holde sig til spatlen. og brug 
Efter dette kan du dreje bolde. Boldene kan spises med det samme, men du kan også vælge at sætte dem i køleskabet. Kuglerne kan opbevares i køleskabet i et par dage. 

Disse protein / energi kugler indeholder ca. 1,5 gram fiber og 3,5 gram protein pr. Kugle.

 

Jordnøddesmør chokolade kokosnødprotein havregrynkugler (15 stykker)
- 150 gram jordnøddesmør
- 75 gram malet havregryn For eksempel Real Oats Body and Gym
- 25 gram malet kokosnød
- 1 spsk honning
- 1 spsk kakaopulver
- 1 tsk vanilleekstrakt
- en god knivspids (hav) salt

Forberedelsesmetode:
Bland alle ingredienser sammen med lidt vand. På denne måde får du en perfekt dej. Dejen skal bare ikke holde sig til spatlen. Efter dette kan du dreje bolde. Rul kuglerne gennem den revne kokosnød. Boldene kan spises med det samme, men du kan også vælge at sætte dem i køleskabet. Kuglerne kan opbevares i køleskabet i et par dage. 

Disse protein / energi kugler indeholder ca. 1 gram fiber og en lille 4 gram protein pr. Kugle. 

 

Choco kaffe havregryn kugler (10 stykker)
- 50 gr havregryn For eksempel ægter havre Body and Gym
- 1 kop stærk espresso (30 ml)
- 30 gr nødder For eksempel: hasselnødder, mandler og pekannødder
- 20 gr rosiner
- 2 spsk kakaopulver
- 1 1/2 spsk honning
- 2 spsk kokosnøddeolie (ikke flydende)
- 2-3 spsk revet kokosnød

* Denne opskrift kræver en foodprocessor

Forberedelsesmetode:
Bland alle ingredienser sammen i foodprocessoren undtagen kokosnød. Alt kan blandes sammen i ca. 10 sekunder. Du kan smage det, hvis du vil, hvis du vil have kakao eller honning, er det selvfølgelig muligt.
Efter dette kan du dreje bolde. Rul kuglerne gennem den revne kokosnød. Boldene kan spises med det samme, men du kan også vælge at sætte dem i køleskabet. Kuglerne kan opbevares i køleskabet i et par dage. 

Disse protein / energi kugler indeholder ca. 1 gram fiber pr. Kugle. Du kan vælge at blande protein i dette. Et halvt øl af Real whey shake fra Body and Gym med en smag efter dit valg er omkring 4 gram ekstra protein pr. Kugle.

God fornøjelse! = D

Skriv en kommentar

Alle kommentarer modereres, før de offentliggøres