Havregål | Den perfekte morgenmad

Start dagen med den perfekte morgenmad og nyd en energisk og fuld følelse hele dagen lang! Disse havregrynskåle er fyldt med komplekse kulhydrater og findes i mange forskellige variationer. For eksempel kan du blande dem med forskellige typer proteinpulver, frugt, nødder og frø.

tilbehør

- Lille pande

tid

- 5 minutter

ingredienser

  • 200ml vand
  • 40 gram havregrød
  • Teskefuld kanel
  • Halvgrønt æble / halv banan / 4 jordbær / håndfuld usaltede valnødder / spiseskefuld chokolade chips teskefuld jordnøddesmør (let)
  • Dash med nul sauce (valgfri) (sirup uden sukker)

Forberedelsesmetode

Som du kan se er flere variationer mulige i denne opskrift, men grundlaget er det samme for alle variationer.

Hæld 200 ml vand i en lille gryde. Sørg for, at vandet ikke koger, men stadig er varmt. Sæt 40 ​​g ren havregryn (uden sukker) i gryden nær vandet. Rør stoffet godt. Hvis havregryn har absorberet vandet godt, kan du tilføje en kniv kanel. Synes du, at havregryn er for tyk? Tilsæt derefter lidt vand. Du kan også lave opskriften med mandelmælk, halvskummetmælk eller kokosmelk.

Ha resten af ​​ingredienserne klar, så du kan tilføje din egen vri til havregålen.

Havre skål banan: Skær en halv banan i små stykker, og hug en lille håndfuld usaltede nødder (valnødder). Et strejf af nul sauce som ønsket over det.

Havre skål jordbær: Skær 4 jordbær i små stykker. Et strejf med nul sauce som ønsket over det. 

Havre skål chokolade: For de rigtige chokoladefans kan du allerede røre et par chokoladeknurrer gennem basen. Hakk chokoladefiskene. Hakk de usaltede nødder. Teskefuld jordnøddesmør ovenpå som ønsket.

Havre skål nødder: Hakk alle usaltede nødder. Stænk nul sauce over det som ønsket. Teskefuld ekstra kanel valgfri. 

Havre skål æble: Riv det halve æble med et fint rivejern gennem bunden i gryden. Der er muligvis stadig en lille smule rivjern tilbage over havrekålen. Teskefuld kanel over det valgfrit. 

Når havregryn i panden er klar, kan du overføre den til en lille skål. Derefter kan du drysse resten af ​​ingredienserne over havregryn.

En havregulv er den perfekte morgenmad. Hurtig, nem og velsmagende også!

Vidste du, at havregryn også har en kolesterolsænkende virkning? Og at du får energi gennem kulhydraterne, så du kan gøre det i et par timer!

God fornøjelse!

Skriv en kommentar

Alle kommentarer modereres, før de offentliggøres