Protein snyderi behandler vafler og boller

"ALLE BEHOVER ET BILLIGE SOMETIMER"

At spise sundt er det vigtigste. Men der er de dage, hvor du virkelig vil spise noget sødt. Vi ved det alle sammen. En person gør dette med en chokoladestykke, den anden gør lidt mere indsats. For dem, der har lidt ekstra tid og ønsker at forkæle sig selv med et lækkert snyderi, der også indeholder en masse protein, har vi 1 lækre godbidder her.

Forkæl dig selv med disse perfekte chokoladevafler!

tilbehør
- Vaffeljern

tid
20 min

ingredienser

Forberedelsesmetode

Pisk æggene i en skål. Tilsæt alle andre ingredienser i skålen. Bland alle ingredienser, indtil du har en glat dej. Du kan tilføje et strejf stevia for at gøre dejen endnu sødere. Du kan også tilføje lidt vand, hvis du finder dejen for tyk. Tilsæt derefter proteinpulveret til dejen og bland godt, så det ikke indeholder klumper. Du kan selvfølgelig også erstatte smagen af ​​valle shake med for eksempel chokolade eller banan.

Lad derefter røren hvile et stykke tid. I mellemtiden kan du lade vaffeljernet varme op.

Nu begynder det virkelig!

Spray vaffeljernet med en bagespray. Til sidst skal du dele dejen over vaffeljernet, og lav vafler, der er i samme størrelse. Luk vaffeljernet, og kontroller lejlighedsvist, om vaflerne allerede er kogte. Når vaflerne koges, kan du servere dem med lidt frisk frugt. 

God fornøjelse!

Eller overrask dig selv med disse Blueberry-boller!

Når du hører boller, er du faktisk allerede forbi, uanset hvad der er i det. Men for virkelig at nyde det er hjemmelavede muffins de mest lækre, især når de lige er kommet ud af ovnen, og de er stadig dejlige og varme .. Hmm ... Muffins er ikke meget rig på protein, men tilsæt proteinpulver gennem det, og du pludselig får en snyderbehandling inklusive protein!

tilbehør
- Muffinsæsker / muffins
- Ovn

tid
20/25 min

ingredienser

  • 125 ml vegetabilsk olie
  • 125 ml usødet æble sauce
  • 2 spsk Honey
  • 2 æg
  • 50 gr Real Vallevanilleprotein pulver
  • 125 gr kornmel
  • 0,5 tsk kanel
  • 0,5 tsk bagepulver
  • 100 gr blåbær
  • muligvis Ægte hasselnødde pasta Krop og motionscenter 

Forberedelsesmetode

Bland 125 ml vegetabilsk olie med 125 ml usødet æble sauce. Rør der 2 spsk honning da 2 æg igennem. Tilsæt derefter 50 gram proteinpulver 125 gram fuldkornsmel, 0,5 tsk kanel og 0,5 tsk bagepulver. Bland dette sammen, indtil du har en glat dej.

Du kan tilføje blåbærene på 2 måder. Du kan tilføje det hele til dejen eller skære bærene i halvdelen først. Præferencen her adskiller sig fra person til person. Du kan også tilføje andre naturlige frugter, såsom hindbær eller jordbær. Hvad vi også virkelig kan lide er at Ægte hasselnød-pasta at tilføje. Bemærk, at muffinserne bliver brune på grund af chokoladen, og dette brænder ikke på toppen. 

Endelig hælder vi denne blanding i muffinsformer eller en smurt muffinsform. Bag muffinsne ved 20 grader i 25-190 minutter, indtil de er gyldenbrune. Du kan kontrollere, om boller er klar ved at stikke en spyd i den. Når det kommer tørt ud, er muffinsne færdige.

Er muffins kogt? God fornøjelse!

Skriv en kommentar

Alle kommentarer modereres, før de offentliggøres