Den bedste måde at bruge en masse vinder på

Een masse gainer er en af ​​de mest populære former for valleprotein og bruges til at hjælpe vægtøgning. I nogle tilfælde bruges det også som et måltidserstatning.

Det er dog vigtigt, at du bruger rysten på den rigtige måde, for ellers kan den have visse ulemper. For eksempel kan det give ekstra fedtmasse i stedet for muskelmasse, og dette er en fare for mange atleter, fordi hård træning 'overskygges' af et uønsket fedtlag.

Hvordan forhindrer du dette og sikrer en optimal effekt? Af en vægtforøger på en effektiv måde at føje til din diæt. Få også en massegainer af høj kvalitet og kombiner dette med god træning.

Max gainz Mass Gainer

Hvad er vægtforøgere?

Høj mængde protein og kalorier

Faktisk er det bare en ryste med valleprotein, kun forholdet mellem proteiner, kulhydrater og fedt er forskelligt. På grund af dette forskellige forhold kan du justere størrelsen på en dosis, så du straks kan bruge en massegiver stort antal proteiner og især kalorier.

Hvorfor har jeg brug for en vægtforøger?

Brug let kalorier og proteiner

De fleste mennesker, der bruger en masseoptager, ønsker at gå op i vægt eller få muskelmasse. Derefter tilføjer de denne ryste til deres normale diæt, så de hurtigt og nemt kan få de nødvendige næringsstoffer til at gå i vægt.

Nogle mennesker bruger det også som et måltidserstatning. Derefter bruges den ikke specifikt til at gå op i vægt, men snarere til at erstatte et tungt måltid. Ulempen med dette er, at du bestemte vitaminer og mineraler der er i 'normal mad'.

Ikke vigtigt, men let

En masse vinder er ikke vigtig. Det er naturligvis også muligt at få ekstra kalorier og proteiner gennem din normale diæt. Dette er dog noget vanskeligere i praksis. Derfor på grund af brugervenligheden fortsætter folk med at bruge vægtforøgere.

Vægtforøger ulemper

Produktion af fedtmasse eller muskelmasse?

På grund af det høje kalorieindhold og kulhydratantal kan din krop omdanne rysten til fedt i stedet for muskelmasse. Især hvis du ikke holder nok opmærksomhed på din mad.

Hvis din krop ikke er aktiv nok, har den faktisk ikke plads til korrekt at forbrænde alle de ekstra kalorier. Dit kalorieoverskud er faktisk for højt nu, så din krop omdanner det til fedt.

Den rigtige måde

Hvis du træner på en god måde, så en god kombination mellem styrketræning og cardio, så konverteres de ekstra kalorier til muskelmasse. Det er vigtigt, at du får nok protein til at fodre dine muskler.

Sørg også for at se vægtforøgeren som et separat måltid. Så hold en vis tid mellem rysten og dit næste måltid. På denne måde giver du din krop tid til at behandle alle næringsstoffer og minimere fedtproduktionen.

Hvornår skal man tage?

En vægtforøger tages bedst efter din træning. Din krop har i øjeblikket brug for meget protein til at reparere dine muskler og kulhydrater for at genopbygge dine energireserver.

På dage, hvor du ikke træner, betyder vægtforøgers tid ikke rigtig meget. Så længe du sørger for, at der er nok plads mellem rysten og dine andre måltider.

Den bedste vægtforøger

Lavt sukker og fedt, højt protein og kalorier

En god balance mellem kalorier, proteiner, fedt og kulhydrater er vigtig for at tage på i vægt effektivt. Derudover er et lavt sukkerindhold (enkle kulhydrater) vigtig, fordi din krop omdanner disse kulhydrater til fedt hurtigere.

Udsigt pr. 100 gram

Vær også opmærksom på næringsstofferne pr. 100 gram og ikke per dosis. Der er mange virksomheder, der bruger en meget stor dosis til deres vægtforøger, hvilket får antallet af kalorier og proteiner til at virke mere end det virkelig er.

Een goede vægtforøger indeholder mindre end 5 gram sukker og fedt og mindst 22 gram protein og 360 kalorier pr. 100 gram.

Lav selv en vægtforøger

Nogle mennesker foretrækker at fremstille deres egen massegavner. Dette gør dig mere fleksibel med hensyn til smag og du har kontrol over, hvad der går i din ryste. Nedenfor giver vi dig nogle tip.

  • Hovedingrediensen er proteinpulver. Det er meget vanskeligt at få nok protein fra en anden kilde. Det behøver ikke nødvendigvis at være valleproteiner, enhver form for protein er egnet.
  • Du kan få dine kalorier fra produkter med sunde fedtstoffer og komplekse kulhydrater. Tænk på avocado, jordnøddesmør, forskellige frø, en banan og havregryn.
  • For ekstra smag kan du fx tilføje dadler eller honning. Forskellige typer frugt (frisk eller frossen) giver også en dejlig smag til din ryste.

konklusion

Hvis du har problemer med at gå op i vægt, eller hvis du ønsker at få ekstra kalorier på en nem måde, er en massegiver et fremragende produkt. Bare sørg for at holde produktionen af ​​fedtmasse på et minimum, fordi det er en skam for alle de timer, du arbejder i gymnastiksalen.

Sørg for, at du har den bedst mulige vægtforøger, og at du er opmærksom på din normale diæt. Ved at give din krop nok tid til at fordøje rysten, sikrer du også minimal fedtproduktion.

Skriv en kommentar

Alle kommentarer modereres, før de offentliggøres